立秋暑未消，末伏防秋虎 _ 宾馆推荐 _ 新闻中心

保护心脏

虽然已经立秋，但仍在伏天里，所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现，200个猝死的病人中，其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。

末伏期间保护心脏注意以下：

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①规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；

②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；

③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

保护脾胃

进入末伏时，取凉可要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。还要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

三伏天吃什么？

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

起源于老北京过伏天的传统

三伏选择吃烙饼摊鸡蛋，有好几重原因

一是立秋之后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉

二是歇伏的母鸡休整完毕，能供应营养的鸡蛋了

三是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天

不管是饺子、面还是烙饼，都属于面食，而伏天闷热，通过出汗丢失的矿物质等较多，而跟米饭相比，面食中的B族维生素及矿物质等相对丰富些，因此，适合伏天吃。

兹晨戎流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

立秋逢三伏

在这样的季节里

不妨来一顿时令美食

唤醒自己的味蕾，与美食相濡以沫吧