立秋

是二十四节气中的第13个节气

每年8月7日至9日立秋

“秋”就是指暑去凉来

意味着秋天的开始

立秋后虽然一时暑气难消

但总的趋势是天气逐渐凉爽

秋阴不散霜飞晚

留得枯荷听雨声

秋高气爽，天气转凉

正是秋季滋补的好时候

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知识

立秋养生

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，讲究三防四养。

一、防暑

为预防中暑，最好保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

二、防燥

秋季干燥，五行属金，对应人体的肺。 气燥伤肺，从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生。因此，秋季养生的关键就是要防燥 ，多吃滋阴润喉之品，如银耳、黑木耳、梨等。

三、防感冒

立秋后，早晚温差过大容易引起感冒。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉，防止感冒。

一、精神调养

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

二、运动调养

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

三、起居调养

立秋之季，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。 

四、饮食调养

立秋之后，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。 

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