01

 穿衣要保暖，早晨莫赖床 

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天。”霜降之后，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖。且由于天冷，大多数人白天都喜欢赖床贪睡，长此以往，卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气会影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使体质会变差，容易生病。

02

 动静结合，增强体质 

霜降时节肺金主事，运动量可适当加大，做好御寒准备，预防感冒。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。同时，运动前一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，削弱机体的抵抗力。

03

 霜降进补宜过冬 

民间有谚语，“一年补透透，不如补霜降。”一般来说，霜降之后是进补的好时候，以保暖、润燥、健脾养胃为主。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，比如小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、栗子、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。